1. Siéntate o acuéstate en una posición cómoda.

2. Toma Inhalaciones y exhala profundamente (3 veces).

3. Cierra tus ojos y concéntrate en tu respiración.

4. Elige una meditación guiada.

5. Practica la meditación al iniciar tu día. o en cualquier momento del día.

6. Adopta la meditación diaria mínimo

10 minutos. Entre más lo haces.

más fácil será para ti.